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2017年11月22日

身長 サプリ>足を長くする方法 ・ シェアノート> 生活習慣を変えるだけで足を長くすることができます

生活習慣を変えるだけで足を長くすることができます

江本里奈さん

生活習慣を変えるだけで足を長くすることができます

足を長くするための生活習慣は、いずれも、気をつければ実行できるものばかりです。

ぜひ、普段の生活に取り入れてみてください。

1.重いものを長時間持たない

重いカバンなど、ついつい長時間持ってしまいがちですが、キャリー付きのものにしたりして、極力、重いものを長時間持たないように心掛けましょう。

2.正座・横座り・あぐらは避ける

正座・横座り・あぐらは、なるべく避け、座るときは座布団を敷いて足を前方に伸ばしましょう。

3.遠距離を歩いたり、走ったりしない

体力以上の遠距離を歩いたり、走ったりしないように心掛けましょう。

4.座りっぱなし・立ちっぱなしは良くない

座りっぱなし・立ちっぱなしは良くないので、時々、立ったり・座ったりしてオン・オフをつけましょう。

椅子に座りっぱなしの時は、時々、立って歩きましょう。

5.長時間、立ったり・座ったりした時はマッサージをする

長時間、立ったり・座ったりした時は、両足の位置を高くして休憩しマッサージをしましょう。

6.足を念入りに洗う

毎日、入浴して足を念入りに洗いましょう。

入浴できない場合は、足だけでもタオルで丁寧に拭くなどして清潔にしましょう。

7.足に日光浴・紫外線浴をさせる

紫外線からビタミンA、ビタミンD(骨の発育に関係のある)を取り込むために、公園の芝生や砂地などを裸足で歩き、足に日光浴・紫外線浴をさせましょう。

また、自宅でもソックスを脱ぎ、両足に日を当てさせましょう。

8.足の大きさに合った靴を選ぶ

足を疲れさせない靴は、足のアーチを支え、底がしっかりして弾力性に富んだジョギングシューズなどです。

アーチを支えず、ベタ足になってしまうスリッパ、バレエシューズなどは、長時間履かないようにしましょう。

9.足の保湿に努める

特に、寒い時期には、足の保湿に努めましょう。

足を保温する靴下やレッグウォーマーなどの他、湯たんぽ、温湿布、カイロなどで、足の血行を良くし代謝を盛んにするように心掛けましょう。

10.足の冷温交互浴を行なう

夜、寝る前に、足の冷温交互浴を行いましょう。

20~25度の水と43~44度の湯に足を交互に2~3分ずつ入れる。

シャワーがあれば、湯と水に調節して、片足ずつ当てる。

11.1日3分間、瞑想を行なう

体内のエネルギーが心身の発達に活用されるように、1日3分間の瞑想を行いましょう。

12.生活を合理化する

起床・就寝時間の乱れ、朝食ぬき、机にかじりついているばかりで運動を怠ることなどは、すべて、貴重な時間をムダ使いしています。

人体は、環境や生活全体が合理化されるほどに改善され、ひいては身長の伸びに繋がるを忘れないようにしましょう。

運動、スポーツ、趣味、勉強、食事、睡眠、休養の配分に気をつけましょう。

また、自分自身に対する自信の無さ、あるいは、何かにつけての不平や不満、無気力などは全身の新陳代謝を低下させ、せっかくの発育発達のエネルギーを空費することになります。

これは、足が地についていない生活法ともいえるものです。

必ずできる、やる、頑張るの気力で明るい希望をもって努力するように心掛けましょう。

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