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2017年11月22日

身長 サプリ>背 高くなる方法 ・ シェアノート> 脚の発育を促し背を高くする歩き方

脚の発育を促し背を高くする歩き方

橋本美奈子さん

脚の発育を促し背を高くする歩き方

背中を丸めて前屈みとなり、あごを出し、腰はふらふら、膝を伸ばしきらずに、ひょろひょろ歩く・・・・・・。

猫背ぎみの歩き方ですと、胸中の内臓器官である心臓や肺臓、脈管などを不自然に曲げたり、引っ張ったりしますから、血液やリンパ液の流れも妨げられ、それによって運ばれる栄養も、十分に行き渡らなくなります。

これでは身長の増進が、スムーズに行なわれるはずがありません。

脚の発育を促し、背を高くする歩き方は、正常歩です。

正常歩とは、姿勢正しく、スマートな歩き方のことをいいます。

①歩幅は、その人の脚の長さにもよりますが、若い人では約75センチ。

歩く速さは、1分間に120歩。1秒に2歩がよい。

②肩や腰を前後左右に揺らさず、リズミカルに進む。

③心もち胸を張りますが、腹を突き出さない、また、尻も残さず、スッスッと歩く。

④脚の左右の歩行線は、5~7センチ離れた平行線上にあるようにする。

⑤足先は、進む方向にまっすぐに向き、内向き(内股)、外向き(外股)にならないこと。

⑥片脚を出すときは、軽くひざを伸ばしてかかとから地面につける。

⑦進む原動力は腰にもたせ、心持ち、腰から進むようにする。

⑧両手は軽く振って、脚の運動を助ける。

⑨頭は、ほぼまっすぐに保ち、目は正しく前方を見る。

⑩うつむきがちにならず、気分を明るく、体全体が調子よく前進するように。

以上のような歩き方は、人体にとってもっとも自然であり、エネルギー消費は少なく、しかも運動効果は大です。

外から見てもすっきりして美しい歩き方です。

正常歩を身につけ、さらに、1日の歩行時間を大幅に延長すれば、脚の発育はグンと促されます。

歩き方で、その人の暮らしが分かるともいわれています。

なるべく、正しい歩き方をするように心がけましょう。

君たちは、1日どのくらい歩いているでしょうか?

買い物など、ちょこちょこ歩きは別として、まとめて何分間歩いていますか。

老いるのは、脚からです。

若い人ほど、たくさん歩かなければ、老いが早まってしまいます。

1日に歩くべき時間、歩行時間を次のような公式で計算できます。

1日の歩行時間(分)=100-年齢

たとえば、16歳になったら、1日84分、約1時間半は、まとめてみっちり歩くこと。

とても、そんなに歩けない!という悲鳴が、聞こえてきそうです。

歩けば、脚の発育を促し、背が高くなります。

身長は、本人の努力しだいなのです。

まずは、いちばん身近な、歩くことから、努力しはじめてください。

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