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2017年11月22日

身長 サプリ>身長を伸ばす方法 ・ 質問・相談> 外食ばかりだと背は伸びませんか?

外食ばかりだと背は伸びませんか?

田中牧夫さん

1DKのアパート住まいの学生です。

狭いキッチンはついているんですが、料理が面倒なので、つい外食ですませてしまいます。

やっぱり外食ばかりだと背は伸びませんか?

男でもつくれる簡単な料理と外食の注意点をアドバイスしてください。

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コメント

  • 佐久本恵さんより:
    2017年8月14日 1:42 PM

    まず、調理の必要がない5大栄養食品は毎日、必ず摂りましょう。
    牛乳、みかん、にぼし、しらすぼし、にんじんの丸かじり、野菜を洗ってちぎるだけの野菜サラダ、そして豆腐などです。
    主食を補うには、種実類(ナッツ、アーモンドなど)、豆類などがいいでしょう。
    料理といえないくらい簡単なメニューは、ほうれん草のアーモンド和えです。
    ほうれん草をゆがいてから、しょうゆとだし汁で味つけし、そこに良質のたんぱく質を含むアーモンド(またはナッツ)を少々、盛るだけです。
    ほうれん草は多めにゆがいておけば、しらすぼしをかけて、もう1品増やすことができますね。
    一方、外食をする際は、料理の種類の多い定食をとったり、一般の食堂でいわしの塩焼きとか、ほうれん草のおひたし、サラダを選ぶようにしましょう。
    ハンバーグやカツレツにライスかパン、といったレストランのメニューですと、カルシウム、ビタミンが不足します。

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