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2017年9月26日

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身長を伸ばすスポーツは、これです

木本麻美さん

身長を伸ばすスポーツは、これです

スポーツ(運動)をするということは、心身の発達にとてもよいことです。

でも、一つ間違うと身長増進の阻害要因にもなりますから要注意です。

身長を伸ばすのに効果的なスポーツもあれば、ふさわしくないスポーツもあります。

気張り(りきみ)作用のある運動は、基本的に良くありませんし、長時間にわたって疲れすぎるのも避けるべきです。

しかし、学生の方は、クラブ活動等の場合、私は、背を伸ばしたいので、その運動はやりませんとは言いにくいでしょう。

そういった事情はもちろん分かっていますが、ここでは、背を伸ばすという観点から正論を述べていきます。

1.体をスリムにしながら背が伸びるスポーツ

たとえば、遠泳、長距離走、マラソン、ジョギング、サイクリング、登山などがあります。

いずれも激しい運動ではありませんが、長時間かかる運動なのでエネルギー消費量は大きいのです。

一般に、強い運動をすれば痩せると思われていますが、これは間違いです。

運動量の激しいスポーツは、長い時間続けることができませんから、体内にたまった脂肪もさほど燃焼されません。

比較的、運動量が軽くても長く続けられるジョギングやサイクリング、水泳、テニス、卓球、バレーボール、バスケットボール、ダンスなどが良いでしょう。

要するに、軽く、長く運動するのがモットーです。

2.※実例~水泳をはじめて1年間で2センチも伸びた

充くん(20歳・身長164.2cm・長崎県在住)からの投稿です

母が教育ママなので、僕は勉強に追われて、スポーツをまったくさせてもらえませんでした。

それで、大学に入って、生まれて初めてスポーツにとり組んだのが水泳だったんです。

昨年のことで、もう19歳になってしまいましたが、1年間で2センチも伸びたのです。

これより前の2年間が、伸び率ゼロだったことを思うと驚異的です。

すごく希望が持てましたので、水泳の他にもスポーツをやりたいと考えています。

どんなスポーツがいいでしょうか?

以上の投稿に対しての回答は、

水泳を選択したのは、良いことです。

背が伸びるのに効果的なスポーツは、他に、徒手体操、ジョギング、バレーボール、テニス、長距離走、社交ダンスなどです。

体の一部を集中して使うのではなく、体全体をまんべんなく動かす全身運動は、身長を伸ばすのに相当な働きをしてくれます。

ただし、過労するまでやっては、マイナス効果が出ますので、ほどほどに行ないましょう。

また、水泳は相当強い運動なので、水泳を練習した日に他のスポーツや運動をやる必要はありません。

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