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2017年7月27日

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生活の送り方やライフスタイルを工夫するだけでも身長を伸ばすことができます

斉藤幸子さん

生活の送り方やライフスタイルを工夫するだけでも身長を伸ばすことができます

生活の送り方やライフスタイルを工夫するだけでも身長を伸ばすことができます。

服装は、窮屈でないものを選びましょう

脚がパンパンに張ってしまうような、細身のジーンズは、脚に余計な圧力を加えてしまいます。

活動しやすい、適度なゆとりのある服にしましょう。

長時間、脚を折り曲げて座らないようにしましょう

正座、横座り、あぐらは、脚の血管を圧迫し、栄養を行き渡らせなくするため、脚の発育が妨げられます。

寝具(布団・枕)の選び方

寝具は、スチール製のバネのベッドを選び、横になった時、体がほんの少し沈む程度のものがベストです。

和式の布団は、硬すぎるので、脊柱の骨が十分に育ちにくくなります。

和式の布団の場合は、マットレスを敷布団の下に敷くなどして柔らかくなるよう工夫をしてください。

また、掛けぶとんは、重すぎないものにしましょう。

重い布団ですと、血行を悪くします。

枕は、低めで柔らかく、平らなものにしましょう。

首すじを伸ばせて、頭や首が自由に動ける枕だったら、血液循環を妨げません。

机と椅子の正しい使い方

机に向かったときの姿勢と、理想的な机、椅子のあり方は、下記をご覧ください。

机と椅子の正しい使い方

背すじがピンと伸びるような、適度にカーブのある椅子に腰かけ、両ひざを垂直にたらし、本やノートから30~40センチほど目を離して、勉強をすることです。

机にむかっての勉強や読書の時間は、長すぎないように注意しましょう。

同じ姿勢を長時間続けていると、背骨や脚の関節の曲がりを促したり、全身の血液循環を悪くします。

50分ごとに、立ち上がって、部屋を歩いたり、椅子の上で背伸び体操をしたりしてください。

そのほうが、勉強の効率もぐんと上がるのです。

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